頭痛について

頭痛は日本人の約3人に1人は経験したことがあると言われるほど日常的にありふれた症状になります。その多くは「一次性頭痛」で代表的なものとして「緊張型頭痛」「片頭痛」「群発頭痛」などが挙げられます。これらの頭痛は、症状や誘因、対処法が異なります。慢性的な頭痛を緩和させるためには、まず自分がどのタイプの頭痛なのか知ることが大切です。

『筋緊張型頭痛の場合』
緊張型頭痛は、筋肉の緊張をほぐすことが大切です。
首周りを温め血行を促進し、軽いマッサージなどが効果的になります。また姿勢が悪いと首周りの筋肉に負担をかけてしまうのでしっかりと姿勢を改善していくことも必要になります。

『片頭痛の場合』
片頭痛は、血管の拡張を抑え安静に保つことが大切です。
痛む箇所を氷や濡らしたタオルなどで冷やしましょう。血管が収縮され片頭痛の軽減が期待できます。また片頭痛は光や音といった刺激に敏感になり症状が悪化することもあるのでなるべく静かで暗い場所で休むようにしましょう。

『群発性頭痛の場合』
群発頭痛の原因や発症のメカニズムについてはまだ解明されていない部分が多くあり、痛みが強くなる前に対処することが大切です。
痛みの強い時は鎮痛剤の効果を感じにくいため、どのタイミングや時間帯で痛みが発生するかを事前に覚えておきましょう。またアルコールなどの摂取も症状の増加を助長する恐れがあるので控えることが必要です。