「運動不足を解消したいけど、激しい運動は苦手…」「筋力をつけたいけど、時間がない…」そんな方におすすめなのがEMSトレーニングです。

今回は、EMSとは何か、どんな効果があるのか、どんな人におすすめなのかを詳しく解説します！  

EMSとは？

EMS（Electrical Muscle Stimulation）は、電気の刺激で筋肉を動かし、トレーニング効果を得る機器です。  

通常、筋肉は脳からの指令によって動きますが、EMSは直接筋肉に電気刺激を与え、運動と同じような効果を生み出します。  

EMSの特徴

寝たままでも筋肉が鍛えられる

普段動かしにくいインナーマッスルを刺激

関節に負担をかけずにトレーニングが可能

EMSの効果

1. 筋力アップ

EMSは、特にインナーマッスル**（深層筋）を鍛えるのに効果的です。  

普段の生活ではなかなか鍛えられない筋肉にも刺激を与え、体幹を強化します。  

2. 姿勢改善・腰痛予防

体幹がしっかりすると、姿勢が整い、猫背や反り腰の改善につながります。  

また、腰回りの筋肉を強化することで、腰痛予防にも効果的です。  

3. ダイエット・代謝アップ

筋肉量が増えることで基礎代謝が向上し、脂肪燃焼しやすい体に。  

EMSを継続すると、運動と組み合わせなくても引き締まった体を目指せます。  

4. 運動不足解消  

「運動する時間がない」「トレーニングが苦手」という方でも、EMSなら短時間で効率よく筋肉を刺激できます。  

高齢の方やリハビリ目的の方にもおすすめです。  

5. 産後の体型戻し

産後は、骨盤周りの筋肉が弱くなり、姿勢の崩れや腰痛が起こりやすくなります。  

EMSを活用することで、骨盤周りの筋肉を鍛え、体型の引き締めや腰痛予防に役立ちます。  

EMSはどんな人におすすめ？

・ 運動が苦手だけど、筋肉をつけたい  

・ 腰痛や肩こりを改善したい  

・ 猫背や反り腰など、姿勢を整えたい  

・ 代謝を上げてダイエットをしたい  

・ 産後の体型戻しや骨盤ケアをしたい  

EMSは短時間で効率よく筋肉を鍛えることができるため、忙しい方や運動が苦手な方にもぴったりです。

EMSトレーニングの流れ（当院での施術例）

1. カウンセリング　 お悩みや体の状態を確認  

2. EMSの装着　 鍛えたい部位に電極パッドを装着  

3. トレーニング開始　20〜30分間、電気刺激で筋肉を動かす  

4. 終了後のアドバイス　筋肉の状態に合わせたケア方法をご提案  

EMSの刺激レベルは調整できるので、初心者の方でも安心です！

EMSトレーニングは、寝たままでも筋肉を鍛えられる画期的な方法です。  

特に、姿勢改善・腰痛予防・ダイエット・産後ケアなど、幅広い悩みに対応できます。  

「運動が苦手…」「体を引き締めたい！」という方は、ぜひ一度EMSを体験してみてください！  

気になる方は、お気軽にお問い合わせください。