まだまだ寒いこの季節・・・
動くのがしんどくて座りっぱなしが多くなっていませんか！？！？
そのような環境が代謝の低下・肥満・腰痛・肩こりなどを引き起こす原因です。
寒い時こそカラダを動かし、健康で元気なカラダを維持しましょう！！

今回は自宅で簡単に行える腰痛ストレッチをお伝えします。
伸ばしていくのは太ももの前の筋肉と腸腰筋という腰の筋肉になります。
方法は簡単、写真のようにベッドや椅子の横で伸ばしたい方の足を後ろに下げ、セットします。

次に前方に体重を乗っけて、ベッドや椅子の方向に体を捻ります。

後ろ足の股関節の前からお腹の辺りに伸びている感覚があればOKです。
簡単に行えるストレッチ方法なのでお気軽にお試しください！
『ぎっくり腰になりそうなタイミング』
『腰から股関節周囲に違和感を感じる』
『腰がズシーンと思い』
このようなタイミングに有効です！

ストレッチや運動は日頃から定期的に続けて行うのがおすすめです！
『1人で行うのは・・・』などといったお悩みの方はぜひ一度ご相談ください！
健康のための軽い運動やストレッチからパーソナルトレーニングまで続けやすい価格でご提案させていただきます！