肩こり・首こり・頭痛

頭の重さ（約5kg）を首と肩で支えるため、前傾み姿勢が続くと筋肉に大きな負担がかかります。

腰痛

猫背になると骨盤が後傾し、腰椎への負担が増加。慢性的な腰痛につながります。

呼吸が浅くなる

胸が丸まることで肺が圧迫され、呼吸が浅くなります。疲れやすさや集中力低下の原因にもなります。

消化器への影響

内臓が圧迫されることで、胃もたれや便秘が起きやすくなります。

見た目・メンタルへの影響

猫背は老けて見えるだけでなく、気分の落ち込みや自信のなさとも関連することが研究でわかっています。

猫背になりやすい人の特徴

・デスクワークやスマホ操作が多い

・運動習慣がない

・体幹・背中の筋肉が弱い

・ストレスが多く、無意識に体が縮こまっている

当院でできること

当院では、猫背の原因となっている骨格の歪みや筋肉のバランスにアプローチし、お一人おひとりに合った施術をご提供しています。

さらにトレーニングジムが併設されているので、施術で姿勢を整えた後に、正しい姿勢をキープするための筋力トレーニングまでサポートできます。姿勢改善は「整える＋鍛える」の両輪が大切です。

自宅でできる猫背改善エクササイズ

・壁に背中をつけて立つ

かかと・お尻・肩甲骨・後頭部を壁につけて30秒キープ。正しい姿勢を体に覚えさせましょう。

・肩甲骨を寄せる運動

両肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せ、5秒キープ×10回。デスクワークの合間にもできます。

・胸を開くストレッチ

両手を後ろで組んで胸を張り、10〜20秒キープ。猫背で縮こまった胸の筋肉をほぐします。

猫背は「気をつければ直る」ものではなく、骨格や筋肉へのアプローチが必要です。姿勢が気になっている方は、ぜひ一度ご相談ください！