朝起きた瞬間、

「腰が痛い…」
「起き上がる時に腰が固まっている」
「動き始めると少し楽になる」

そんな経験はありませんか？

朝の腰痛というと「寝具が合っていないのかな？」と考える方も多いですが、原因はそれだけとは限りません。

【寝ている間に身体が固まっている？】

睡眠中は長時間同じ姿勢になるため、起床時には身体が動かしにくく感じることがあります。

さらに、

・デスクワークで座っている時間が長い
・運動不足
・腰や股関節まわりが硬い
・前日の疲れが残っている

なども、腰に負担がかかるきっかけになります。

【朝は急に動かないことが大切】

起きてすぐに勢いよく身体を起こしたり、前かがみになったりすると、腰に負担がかかることがあります。

まずは布団の中で膝を軽く曲げ伸ばししたり、身体をゆっくり動かしたりしてから起き上がってみましょう。

日中も長時間同じ姿勢を避け、適度に身体を動かすことがおすすめです。

【繰り返す腰痛は身体の状態をチェック】

中京こじま整骨院では、痛みがある場所だけでなく、姿勢や身体の動きも確認しながら一人ひとりに合わせた施術を行っています。

また、運動不足や筋力低下が気になる方には、パーソナルトレーニングも行っています。

「毎朝腰が気になる」
「腰痛を繰り返している」
「運動も取り入れて身体を変えたい」

そんな方はお気軽にご相談ください！

中京こじま整骨院
阪急大宮駅徒歩6分