9月に入り、少しずつ季節の変化を感じるようになってきました。

この時期に気をつけたい身体のトラブルのひとつが「ぎっくり腰」です。

「朝起きた時に腰が重い」
「長時間座った後、腰が伸びにくい」
「前かがみになると腰に違和感がある」

そんな症状はありませんか？

【季節の変わり目は身体の状態をチェック】

夏の暑さで運動する機会が減っていた方は、身体を動かす量が少なくなっていることもあります。

そこから涼しくなって急に運動を始めたり、久しぶりに身体を動かしたりすると、腰まわりに負担がかかることも。

また、デスクワークや長時間同じ姿勢が続く方も注意が必要です。

【ぎっくり腰を予防するために】

普段から適度に身体を動かしておくことが大切です。

・長時間同じ姿勢を続けない
・軽いストレッチを取り入れる
・ウォーキングなどで身体を動かす
・急に重いものを持たない
・疲れを溜めすぎない

特に「最近運動していなかった」という方は、いきなり激しい運動をせず、少しずつ身体を慣らしていきましょう。

【腰に違和感を感じたら早めのケアを】

中京こじま整骨院では、お身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

また、併設のトレーニングスペースでは、身体の状態に合わせた運動やパーソナルトレーニングも行っています。

「腰の違和感が気になる」
「運動不足を解消したい」
「腰痛を繰り返さない身体づくりをしたい」

そんな方もお気軽にご相談ください。

秋を快適に過ごせるよう、今から身体を整えていきましょう！

中京こじま整骨院
阪急大宮駅徒歩6分